Cátia Vilas Boas

Com 2019 a começar, Janeiro é a altura ideal para traçar objetivos e resoluções. No entanto todos os anos nos deparamos com a mesma situação: os objectivos são traçados mas pouco fazemos para os cumprir. À medida que o tempo vai passando a frustração começa aos poucos a surgir, até que em Fevereiro desistimos por completo dos objetivos tão carinhosamente definidos, e simplesmente fingimos que nada aconteceu... 

Seguimos a nossa vida normalmente, com a mesma rotina de sempre, fazendo do novo ano simplesmente mais um ano.  

Então o que podemos fazer para tornar 2019 um ano diferente? Na minha opinião, para fazeres com que os teus objetivos não passem de simples frases num papel, é necessários focares-te em 4 pequenos aspetos:

1. Objetivos Quantificáveis

Quando estiveres a pensar na tua lista de objetivos, a primeira coisa a teres em atenção é na quantificação dos mesmos. Ao definires um número obterás objetivos mensuráveis e possíveis de serem medidos, e assim será mais fácil interiorizares e perceberes se os objetivos que queres atingir são reais ou pura especulação. Por exemplo:

 Se queres perder peso, indica o número de kg que queres perder por mês, ou o valor final a atingir ao fim de X meses. Define um valor de livros a leres ou quantas viagens queres fazer ao longo do ano.

2. Planeamento

Depois de teres quantificado os teus objetivos, o segundo passo a ter em atenção é o planeamento dos mesmos. Se o teu objetivo é 1 kg por mês, significa que algo no teu estilo de vida terá de mudar. Se até agora não fazias qualquer tipo de exercício, agora terás de planear o teu dia-a-dia de acordo com esses mesmos objetivos. 

A partir de agora terás de planear a tua alimentação ao longo da semana. Escrever o que precisas de comer para alcançares os objectivos que definiste. Se queres ler X livros por mês, define um horário semanal para leres, e por aí em diante para todos os teus objectivos.

3. Rotina  

Após o planeamento dos objetivos, vem a parte mais difícil de implementar e que será crucial para o sucesso dos teus objetivos: criares um hábito ou por outras palavras, criares uma rotina. Poderás ler mais sobre este tema no blog Creative Focus, um blog super prático e intuitivo que aborda temas como produtividade, desenvolvimento pessoal e carreira.

Segundo Charles Duhigg em "O poder do hábito", se queres começar a correr todas as manhã, é essencial que escolhas um "clique" mental (p. ex.: deixar as roupas de corrida ao lado da cama) e uma recompensa (algo que te faça sentir recompensado pela tarefa cumprida). 

4. Empenho

O nosso organismo é único e individual e como tal, implementar um hábito depende da pessoa, do seu comportamento e estilo de vida. O que para uns é conseguido ao fim de um mês, outros demoram meses a conseguir implementar. Mas o que faz a diferença é o empenho depositado em cada objetivo. Ao longo deste percurso terás vontade de desistir, no entanto caberá a ti arranjares estratégias que te manterão focado, de forma a não permitires que o teu corpo ceda à velha rotina. Se não queres desistir de perder peso, tira todos os meses uma fotografia do teu corpo ou anota as medidas mensais do mesmo. Assim todos os meses terás noção do teu esforço e aos veres resultados, terás vontade de conseguir cada vez mais. Partilha mensalmente nas redes sociais os livros que lês, isso poderá desencadear debates, mantendo-te focado e satisfeito no objetivo. 

O importante é seres criativo com as estratégias que arranjares para te manteres empenhado e focado.

Em breve estarão disponíveis no blog os meus objetivos pessoais para 2019, onde tentarei através deles implementar estas 4 abordagens, para que 2019 se torne num ano de sucessos e não apenas em mais um ano da minha vida. 

Compartilhem nos comentários quais os vossos objetivos e quais as estratégias que utilizarão ou têm utilizado para os alcançar. Espero que estes 4 aspetos vos sejam úteis e vos ajudem de alguma forma a tirar o melhor partido deste novo ano de 2019.